X
Prijava
X
Registracija

X
Forgot Password
Što sada?

Molimo provjerita Vaš email pretinac i poruku od nas,

Slijedite poveznicu kako biste postavili novu lozinku

Nedavno dodani proizvodi ×

Trenutno nemate proizvoda u košarici.

Savjeti /

6 savjeta kako zavoljeti trčanje po hladnom vremenu

Podjeli članak

Mnogi ljudi mrze osjećaj hladnoće. Čak i po sunčanom vremenu, takvi ljudi počinju se tresti i drhtati ako osjete i najmanji hladni povjetarac. Neki trkači odustaju od velikih proljetnih utrka samo kako bi izbjegli treniranje preko zime. Ipak, postoje načini koji će vam pomoći u savladavanju trčanja po hladnom vremenu.

Neki ljudi obožavaju trčanje po hladnom vremenu, koje čak može biti ugodnije od trčanja po toplom vremenu, a da i ne spominjemo trčanje po nesnosnim ljetnim vrućinama. Isto tako, postoje ljudi koji mrze zimu i hladnoću. Međutim, nemojte odustati od velikih proljetnih utrka i maratona jer mislite da ne možete podnijeti zimu. Morate samo promijeniti svoj pristup, a mi ćemo vam pomoći kako to uraditi.

Odjeća je na prvom mjestu

Prilikom trčanja po hladnom vremenu morate se dobro obući i to u više slojeva. Počnite s temeljnim slojem od poliestera koji omogućava isušivanje vlage kada se znojite. Navucite više slojeva tkanine od sintetičkih materijala, koji će djelovati kao izolatori. Što se tiče vanjskog sloja, trebali biste nositi jaknu koja će vas zaštititi od vjetra i hladnoće. Ako je potrebno, obucite dva para tajica. Trčanje s puno slojeva odjeće bit će malo teže, ali ne dopustite da vas to frustrira. Samo pomislite kakav će sjajan biti osjećaj kada budete trčali vašu utrku s jednom trećinom težine koju sada imate na sebi.

Ne zaboravite rukavice i zimsku kapu. Neki ljudi imaju poremećaj cirkulacije krvi koji se pojavljuje samo kada je vrlo hladno. To znači da rukavice mogu biti iznimno važne, a moguće je naći zaista odlične rukavice samo za trčanje. Ako vam se prsti smrzavaju na početku, stisnite ih labavo u šaku dok se ne ugriju. Jednom kada se rukavice počnu zagrijavati, imat ćete osjećaj kao da imate male grijače na prstima.

Planirajte svoju rutu s pažljivo razmaknutim zaustavljanjima zbog obavljanja nužde

Pokušajte naći lijepe, grijane toalete. Kada trčite više od 15 kilometara, isplanirajte barem jedno zaustavljanje gdje možete ući u toalet, malo se zagrijati te napuniti bočicu s vodom. Ako je vaša staza prekrivena ledom i snijegom, morate donijeti odluku. Možete trčati po ledu, ali riskirate ozljedu. Umjesto toga, pokušajte naći neke mirne sporedne ulice koje su očišćene od snijega i posute solju.

Trčite kasnije u danu

Po ljeti, najbolje vrijeme za trčanje je odmah ujutro kako bi se izbjegla vrućina. Preko zime koristite obrnutu teoriju. Pričekajte dok sunce ne izađe kako biste dobili tih nekoliko dodatnih stupnjeva. Ako temperature nastavljaju rasti, možete trčati i u 3 sata poslijepodne.

Trčite s prijateljem

Bit će dana kada ćete ležati u toplom krevetu pokušavajući pronaći izlike da preskočite današnje dugo trčanje. Od toga vas može odgovoriti prijatelj ili partner koji trči s vama. Osim toga, trčanje je puno zabavnije kada imate nekoga pored sebe.

Uživajte u krajoliku

Jeste li ikada trčali kada je snijeg padao u onim velikim, lijepim pahuljama kojima treba nekoliko sekundi da se otope kada padnu na vaš nos? Zimski krajolik može biti zaista prekrasan, pogotovo ako trčite u parku ili izvan grada gdje možete vidjeti životinje poput srne.

Motivirajte se ugodnim sanjarenjem

Kada ste već prošli dvije trećine vaše rute i počnete preispitivati svoj zdrav razum, pomislite kako će biti dobro ući pod vrući tuš. Kako ćete se zavući ispod deke s toplim čajem. Neka vas takve misli motiviraju tih zadnjih nekoliko kilometara.

Sasvim je jasno da je trčanje po hladnom vremenu veliki problem za ljude koji mrze zimu. Međutim, čak i oni najzimogrozniji među nama mogu prevladati taj osjećaj i uživati u trčanju po hladnom vremenu.

Preuzmite aplikaciju za android i ios uređaje
načini plaćanja
Za sigurnost kupovine T-com pay way primjenjuje najmodernije standarde u zaštiti podataka.

jednokratno

gotovina pouzećem

kreditnim i
debitnim karticama



pay pal računom

do 6 rata

diners club

do 12 rata

mastercard
visa

 

american express